Rinforziamo il nostro sistema immunitario

Il sistema immunitario è composto di organi e particolari tipi di cellule e proteine che hanno il compito di proteggere l’organismo dagli agenti patogeni, con il quale questo viene a contatto come batteri, virus e funghi.

Quello detto non specifico si avvale delle cellule immunitarie come i fagociti per respingere tutti i tipi di agenti patogeni e sostanze nocive  che penetrano nell’organismo attraverso la cute o l’apparato digerente. Quello adattivo invece produce anticorpi che sono mirati verso un determinato agente patogeno provocando una risposta di difesa specifica. Per questo motivo è importante che il nostro sistema immunitario venga fortificato in modo che possa difenderci dagli agenti patogeni che entrano in contatto col nostro organismo. Ciò che contribuisce a regolare il buon funzionamento del nostro sistema immunitario sono le vitamine, i minerali, uno stile di vita sano (fare attività fisica e dormire bene) ed una alimentazione varia. 

Tra le vitamine consiglio:    

• Vitamina C presente in patate, verdura e frutta
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• Complesso vitaminico B (B6/B9/B12) presente in alimenti di origine animale, verdura
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• Vitamina A presente in latte e latticini, frutta gialla e verdura
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• Vitamina D presente in pesce, avocado e funghi
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• Tra i minerali consiglio:
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• Zinco presente in carne, uova, latte, latticini, prodotti integrali
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• Ferro presente in carne, cereali, frutta secca
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• Selenio presente in pesce, carne, legumi, frutta secca
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• Rame presente in crostacei, legumi, cereali integrali, frutta secca