La mia Terra di Mezzo

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mercoledì 3 marzo 2021

Rinforziamo il nostro sistema immunitario



Il sistema immunitario è composto di organi e particolari tipi di cellule e proteine che hanno il compito di proteggere l’organismo dagli agenti patogeni, con il quale questo viene a contatto come batteri, virus e funghi.

Quello detto non specifico si avvale delle cellule immunitarie come i fagociti per respingere tutti i tipi di agenti patogeni e sostanze nocive  che penetrano nell’organismo attraverso la cute o l’apparato digerente. Quello adattivo invece produce anticorpi che sono mirati verso un determinato agente patogeno provocando una risposta di difesa specifica. Per questo motivo è importante che il nostro sistema immunitario venga fortificato in modo che possa difenderci dagli agenti patogeni che entrano in contatto col nostro organismo. Ciò che contribuisce a regolare il buon funzionamento del nostro sistema immunitario sono le vitamine, i minerali, uno stile di vita sano (fare attività fisica e dormire bene) ed una alimentazione varia. 

Tra le vitamine consiglio:    

  • Vitamina C presente in patate, verdura e frutta

  • Complesso vitaminico B (B6/B9/B12) presente in alimenti di origine animale, verdura

  • Vitamina A presente in latte e latticini, frutta gialla e verdura

  • Vitamina D presente in pesce, avocado e funghi

  • Tra i minerali consiglio:

  • Zinco presente in carne, uova, latte, latticini, prodotti integrali

  • Ferro presente in carne, cereali, frutta secca

  • Selenio presente in pesce, carne, legumi, frutta secca

  • Rame presente in crostacei, legumi, cereali integrali, frutta secca

4 commenti:

  1. Una maravillosa información para tener muy presente.
    Muy de agradecer la hayas compartido.
    Tomo buena nota.
    Un beso.

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  2. Muchas gracias a tí por leer lo que comparto. Un abrazo grande

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  3. … non dimenticarsi del "sistema immunitario" più forte - la fede in nostro signore -
    saluti cordialissimi, cara Martina!

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