La mia Terra di Mezzo

Tra un fonendo ed una tazza, scorre la mia Terra di Mezzo, il mio presente.....Le porte? Si possono aprire, spalancare sul mondo, ma si possono anche chiudere, per custodire preziosi silenzi e recondite preghiere....





post recenti

mercoledì 3 marzo 2021

Rinforziamo il nostro sistema immunitario



Il sistema immunitario è composto di organi e particolari tipi di cellule e proteine che hanno il compito di proteggere l’organismo dagli agenti patogeni, con il quale questo viene a contatto come batteri, virus e funghi.

Quello detto non specifico si avvale delle cellule immunitarie come i fagociti per respingere tutti i tipi di agenti patogeni e sostanze nocive  che penetrano nell’organismo attraverso la cute o l’apparato digerente. Quello adattivo invece produce anticorpi che sono mirati verso un determinato agente patogeno provocando una risposta di difesa specifica. Per questo motivo è importante che il nostro sistema immunitario venga fortificato in modo che possa difenderci dagli agenti patogeni che entrano in contatto col nostro organismo. Ciò che contribuisce a regolare il buon funzionamento del nostro sistema immunitario sono le vitamine, i minerali, uno stile di vita sano (fare attività fisica e dormire bene) ed una alimentazione varia. 

Tra le vitamine consiglio:    

  • Vitamina C presente in patate, verdura e frutta

  • Complesso vitaminico B (B6/B9/B12) presente in alimenti di origine animale, verdura

  • Vitamina A presente in latte e latticini, frutta gialla e verdura

  • Vitamina D presente in pesce, avocado e funghi

  • Tra i minerali consiglio:

  • Zinco presente in carne, uova, latte, latticini, prodotti integrali

  • Ferro presente in carne, cereali, frutta secca

  • Selenio presente in pesce, carne, legumi, frutta secca

  • Rame presente in crostacei, legumi, cereali integrali, frutta secca

5 commenti:

  1. Una maravillosa información para tener muy presente.
    Muy de agradecer la hayas compartido.
    Tomo buena nota.
    Un beso.

    RispondiElimina
  2. Muchas gracias a tí por leer lo que comparto. Un abrazo grande

    RispondiElimina
  3. … non dimenticarsi del "sistema immunitario" più forte - la fede in nostro signore -
    saluti cordialissimi, cara Martina!

    RispondiElimina
  4. Muy buen blog!

    Te invito a visitar el mío!

    Blog de LEGO

    Avisame si te interesa intercambiar links! mis blogs son pagerank 3!

    Tengo tambien

    Horarios Buquebus

    Futbol Total

    Futbol Total en IG

    Turismo en Argentina

    Muchas gracias!


    RispondiElimina